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人體內發生的一切化學反應都是在介質水中進行，沒有水，養料不能被吸收；氧氣不能運到所需部位；養料和激素也不能到達它的作用部位；廢物不能排除，新陳代謝將停止。因此，水對人的生命是最重要的物質。
人體每日出入水量受氣候，運動和生活習慣等影響波動較大，但人體內水的動態平衡必須保持，否則將引起疾病。人每日排出的水量為：腎臟排尿 1500 毫升、皮膚蒸發 500 毫升、肺呼吸 400 毫升、糞便排出 100 毫升，總計約 2500毫升左右，所以建議我們每天飲水量為每天2000ml以上。
水在身體中的作用~
1．身體出現局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，並最終使之徹底喪失。
2．水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
3．水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
4．水可有助於食物分解成細小的顆粒，促使它們消化、吸收和新陳代謝。
5．水可以清除身體各部分產生的有毒廢物，並把它們交由肝和腎處理。
6．水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產生。
7．水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。
8．水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
9．水可以改善並恢復正常的睡眠習慣。
10．水可以稀釋血液，防止血液凝固。
11．水可以使皮膚變得更加光滑，並可延緩衰老。
12．水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤。
13．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。
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研究表明，血液缺水會導致血液稠度升高，進而影響血液循環。血液循環降低後，容易感到噁心、心悸、頭昏、乏力，引發多種心血管疾病和婦科病症。
人體分泌消化液需要大量水分參與，如果自身缺水，就會從其他器官搶奪水分，引起其他臟器如脾臟等乾燥。腸道是人體排毒的主要途徑，腸道乾燥，食物殘渣就會在腸道內聚集、反應，轉化為毒素，腸道內的毒素積存會導致人體衰老。
中醫講，肺主皮毛。肺臟缺水將引發皮膚和頭髮的乾燥，所以美麗容顏絕對離不開濕潤的肺臟。
肝臟是人體情緒的調節器，它決定了人類的七成情緒病症。肝臟缺水的人更易焦慮、抑鬱、暴躁。反過來，不良情緒也會導致肝臟正常消化、代謝、解毒以及免疫的功能下降。
水就是人體的潤滑劑：人像一部機器，凡是轉動的地方都需要潤滑，而水恰似人體的潤滑劑，它能滋潤皮膚、眼睛，濕潤咽部及消化道，也可以減輕各個關節的摩擦，使人活動起來輕鬆自如。
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